014 al mes
4 directos + grabaciones
Una hora para explorar, trabajar y avanzar juntas sobre el hilo del mes. Si no puedes venir, la grabación te espera.
Laboratorio de la Buena Vida
Yoga + Danza + Fuerza · En clave cíclica
Movimiento online para mujeres +40
La buena vida también se entrena.
Con fuerza para sostenerla. Con movimiento para disfrutarla. Y con suficiente flexibilidad para que siga cabiendo cuando la semana se pone creativa.
Una progresión, no una colección.
Mezclamos Yoga + Danza + Fuerza en prácticas de diferente duración e intensidad.
Porque cuidarte debería mejorar tu vida. No comérsela.
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60 €/mes · Sin permanencia
Lo que permanece
Una práctica termina.
Lo que entrenas se viene contigo.
Lo que trabajas en la esterilla también aparece cuando subes escaleras, cargas bolsas o te pones un calcetín a la pata coja. Y cuando aprendes a reconocer qué necesitas para seguir cuidándote.
01
Fuerza
Para sentirte más capaz y seguir haciendo las cosas que forman parte de la vida que quieres.
02
Criterio
Para aprender a decidir qué hacer, cuánto y cuándo, con una guía y cada vez más confianza.
03
Constancia
Para que lo que haces hoy se sume a lo de ayer, aunque entre medias la vida cambie los planes.
04
Disfrute
Para trabajar en serio sin tener que ponerte seria. Que también haya música, juego y ganas de repetir.
Eso es entrenar la buena vida: mover el cuerpo y ampliar tu margen para vivirla.
Movimiento Fusión cíclico
La mezcla no cambia.
Tú, bastante.
Fusionamos Yoga + Danza + Fuerza para trabajar tu cuerpo de distintas maneras: sostener, moverte con control, explorar, soltar...
La variedad tiene un porqué. Repetimos para aprender y ganar capacidad. Variamos para encontrar una forma de trabajar que encaje con tu energía y seguir descubriendo posibilidades.
Tu ciclo, tu energía y tu vida aportan pistas, no órdenes. Aprendes a elegir cómo trabajar hoy: a veces necesitas un reto; otras, bajar el ritmo.
Yoga+Danza+Fuerza
Tiempo disponibleVariable
Forma de trabajarAdaptable
La dirección se mantiene. Lo que cambia es la manera de recorrerla.
Una progresión, no una colección
Cada mes tiene un hilo. Cada semana, un paso más.
Trabajamos una misma idea en los directos, las rutinas cortas y los 5 Minutos de Gloria.
La conoces, la repites y vas descubriendo que aquello que requería toda tu atención empieza a salir con más soltura. Repetir es sexy. Sobre todo cuando notas para qué sirve.
024 al mes
4 rutinas cortas
El trabajo del directo, en versión concentrada. Para repetir, ganar soltura y seguir avanzando sin negociar una hora con tu agenda.
032 al mes
5 Minutos de Gloria
Pequeños en el reloj. Gloriosos en el cuerpo. Cinco minutos de Movimiento Fusión para sumar movimiento a tu día y seguir el hilo del mes. De esas prácticas que pruebas… y quieres repetir.
04Siempre cerca
Comunidad Nakurali
WhatsApp, acompañamiento y cuerpos reales compartiendo el proceso. Sin competición y sin necesidad de hacerlo bonito.
Todo el año Enfermería virtual Oasis sonoro Filtros por fase
No necesitas usarlo todo. Tienes distintas opciones para avanzar por el mismo camino. Método probado en vidas bastante llenas
La buena vida,
en sus palabras.
«A pesar de no haber cumplido objetivos tooodas las semanas, siento que voy integrando la consciencia corporal que voy ganando en el día a día. Subo más escaleras y mucho mejor […]. No es volver a empezar desde el principio… siento que voy teniendo base!»
«Chicas, os animo a hacer los cinco minutitos de gloria. […] Hacerlo como una rutina, como lavaros los dientes. […] Yo lo tengo integrado en mis hábitos y lo he notado muchísimo.»
«Cada vez me gustan más los ejercicios de fuerza. Me hacen sentir poderosa 💪🏽»
Tu siguiente paso
Hazle sitio a un cuerpo
con más posibilidades.
Más fuerza para lo cotidiano. Más soltura para moverte. Y criterio para elegir cómo cuidarte, también cuando cambia la semana.
En el Laboratorio tienes un camino para seguir avanzando, con prácticas que puedes encajar en tu vida.
60 €/mes · Sin permanenciaQuiero entrar en el Laboratorio
Preguntas frecuentes
Quiero cuidarme, pero mi semana ya está bastante llena. ¿Me encajará?
Una vida llena necesita opciones que quepan en ella. En el Laboratorio tienes prácticas de distintas duraciones para seguir avanzando, notar cambios y mantener las ganas de cuidarte.
Eso sí: tendrás que reservarles un hueco dentro de tus posibilidades. Yo pongo las opciones y el camino; tú, los ratos y el cuerpo. La esterilla todavía no tiene modo automático.
Ya hay muchísimos vídeos gratuitos. ¿Qué encontraré aquí?
Una progresión con sentido para ganar movilidad, equilibrio, fuerza y confianza en tu cuerpo. Podrás reconocer tus avances y seguir construyendo sobre ellos.
Lo que ganas cuenta hoy y también conforme cumples años: para seguir moviéndote con libertad, haciendo lo que disfrutas y teniendo un cuerpo que te acompañe. Con orientación y acompañamiento para saber por dónde seguir.
Cuando entre, ¿sabré por dónde empezar?
Sí. Tendrás una bienvenida para conocer el Laboratorio y vídeos breves con las bases para colocarte y moverte. Primero te sitúas; después te incorporas al trabajo del mes. Sin tener que adivinar qué botón tocar ni estrenarlo todo la primera tarde.
¿Y si nunca he hecho yoga, danza o fuerza?
Puedes empezar sin experiencia en estas disciplinas. Irás descubriendo movimientos, ganando soltura y sintiéndote más cómoda en tu cuerpo.
No tienes que llegar sabiendo; vienes a aprender. Y aquí repetir es sexy: te permite familiarizarte con los movimientos, afinarlos y descubrir que aquello que costaba empieza a salir mejor.
Ya no tengo la regla —o aparece cuando le da la gana—. ¿Esto también es para mí?
Sí. La ciclicidad aporta información, pero no te dicta qué hacer. También cuentan cómo has dormido, tu energía y cómo te encuentras hoy.
Aprenderás a reconocer esas pistas y adaptar la práctica a lo que necesitas. Tu fase puede sugerir; la que decide eres tú.
¿Tengo que estar en los directos?
No. Si el horario te encaja, practicamos juntas. Si no, tienes la grabación para hacerla en otro momento.
Las rutinas cortas te permiten seguir avanzando en el trabajo del mes cuando tienes menos tiempo. Puedes aprovechar el Laboratorio sin asistir en directo.
¿Tengo que entrar en el grupo de WhatsApp?
Es opcional. Algunas alumnas disfrutan del Laboratorio sin entrar en el grupo.
Si te sumas, encontrarás inspiración, motivación para mantener la práctica y acompañamiento más cercano cada semana. También resolvemos dudas que ayudan a varias: alguien pregunta y tú piensas «anda, eso me pasaba a mí». Puedes aprovecharlo sin escribir cada día.
¿Cuánto cuesta y cómo puedo darme de baja?
60 €/mes, sin permanencia. Puedes cancelar tú misma desde la web y seguirás teniendo acceso hasta que termine la mensualidad que has pagado.
Por ejemplo, si tu mensualidad empieza el día 8, tendrás acceso hasta el siguiente día 8. Al cancelar, no se renovará ni habrá un nuevo cobro.
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